식이조절은 될 수 있으면 간식 자제하려고 하고 1일 2식으로 폭식하지 않는게 목표입니다 유산소 1~2시간(자전거, 걷기) 일주일차인데 몸무게가 그대로고 오히려 다리가 부어서 더 힘든것 같아요ㅠㅠ 170/80~81 왔다갔다하고 지금 그나마도 다이어트 한약먹고 3키로 감량한건데 체중이 많이 나가는데도 잘 안빠져서 고민입니다ㅠㅠ 계속 이렇게 해도 감량이 될까요?
폭식증이 있어서 안먹고 빼면 금방빠지기는 하는데 요요가 심하게 와서요... 고민입니다 도와주세요 고수님들!
체중에 너무 연연해 마시고 간단을 하시더래도 몸이 필요한 열량 및 영양분의 적정량을 제 때, 잘 섭취해 주시고 운동은 30분만 이라도 호흡이 헐 떡거릴 정도로 운동답게 해주시면 정상을 찾아가게 됩니다. 폭식증이 있다는건.... 몸이 필요한 만큼의 열량과 영양 섭취가 되지 않는다는 반증입니다. 이런 부족한 영양섭취로 몸의 기초대사량은 계속적으로 감소할 것이고 이는 더더욱 요요에 취약한 몸을 만드는 행위일 뿐입니다. 운동만 하면.... 근육이 크고 기초대사량이 늘어나는게 아닙니다. 그 운동으로에 알맞은 섭취와 휴식이 수반되어야 근육이 크고 그로써 기초대사량이.늘어나는 것이고 이는 결국 체내 체지방을 분해하는 장치가 눌어난다는 이야기 입니다. 다이어트니까..... 먹을걸 적게 먹어야 한다라고 생각하실 텐데... 적게 먹는게 아니라 적당량 먹어야 한다는걸 명심하시고 접근하세요.
다신
1
152
공감 0
신고 0
