1달 3kg 목표
아침공복: 유산균+홍삼스틱
아침: 서리태 콩가루 쉐이크+삶은계란 1개
점심: 미주라 통밀빵 1개+그릭요거트+아몬드 5개+과일
저녁: 일반식 3/4식 (채식위주)
간식: 아몬드브리즈 프로틴
아침은 원래 안 먹는데 다이어트할땐 먹는게 좋대서 추가했어요. 이 기회에 아침형 인간으로 바꾸려 하고있구요.
저녁은 가족다같이 먹는 분위기라 따로 차려먹기 애매서, 다이어트식을 점심으로 돌렸습니다.
스트레스성 여성형탈모도 있어서 식단을 신경써야 할 것 같은데, 조언 부탁드립니다!!🙏
(단백질이 부족한 것 같은데 단백질쉐이크를 추가해야 하나요..?)
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