◈ 원인
하체 비만에서 벗어나기 위해서는 혈액순환부터 개선시켜야 합니다. 혈액순환이 방해되면 붓기를 불러일으키는 노폐물이 쌓이고 체지방 또한 정상적 분해가 이루어지지 않아 하체비만을 일으키는 것입니다.
◈ 비법
1.마사지 하기
-발, 경락 마사지 등 혈액순환에 도움이 되는 마사지를 찾아서 실행합니다.
2.하체비만에 좋은 운동
-수영, 자전거 타기, 빨리 걷기 등이 효과적이며 스쿼시나 테니스, 베드민턴 같이 하체를 많이 움직이는 운동이 좋습니다.
3.올바른 보행하기
-평소에 팔자로 걷거나 상체를 숙여 걷고 계시다면 올바른 자세로 걸어주셔야 상체와 하체간 혈액순환이 활발해져 하체비만을 예방할 수 있습니다.
4.반신욕이나 족욕 하기
-하루동안 직장이나 집안일을 하다보면 다리가 붓게되는데 하체가 부은 상태로 잠이 들면 그 붓기가 그대로 군살이 될 우려가 있습니다. 때문에 자기전에 다리 붓기를 꼭 빼주는 것이 좋은데 그 방법으로 가장 좋은 것이 족욕이나 반신욕입니다.
자신의 체온보다 조금 높은 온도의 물을 욕조에 받아 반신욕을 해주면 혈액순환이 활발해져 붓기가 빠지는 효과가 있습니다. 반신욕이 어렵다면 족욕 또한 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다
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