| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 210kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 시티드 니업 (3세트, 150회) | 22kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 (보통으로, 12분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 65분) | 455kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
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