| 스쿼트 (1세트, 45회) | 10kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 90회) | 63kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 180초) | 18kcal |
| 버피테스트 (1세트, 45회) | 112kcal |
| 시팅 트위스트 (1세트, 220회) | 300kcal |
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