| 그린핏 (중, 120분) | 300kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| Inner thigh (중, 4분) | 72kcal |
| Bootyful challenge (중, 5분) | 80kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 7일동안 7분으로 뱃살 제거하기 (중, 11분) | 154kcal |
| 스쿼트 (1세트, 120회) | 28kcal |
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