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몸무게 62.2kg ㅡ 59kg ㅡ 3.2kg 감소
근육량 38.1kg ㅡ 36.1kg ㅡ 2kg 감소
체지방 21.8kg ㅡ 20.8kg ㅡ 1kg 감소
오늘 몸무게 측정을 했어요 ^^
음식할 때 간보는 것 말고는
GM식단을 잘 지켰고 운동은
집안일말고는 전혀 못했어요
제가 GM하기 전 열흘동안
나트륨이 매일 기준치를 초과할만큼
짜고 매운 걸 많이 먹어서
수분 감량이 많이 된 것 같아요
근육이 많이 빠지고 체지방은 적게
빠졌기 때문에 그만큼 요요도 쉽게
올 수 있다는 뜻이지요~
이제 운동과 고단백식단으로
이 몸무게를 한 달동안 유지하고 싶어요
그런데 오늘 너무 바빠서 제대로 못 챙겨먹었어요
(홍콩은 공휴일이 아니라서요)
신랑은 회사일이 바빠서 늦고
하루종일 집안일 하며
애들 수업,숙제 챙기느라 정신없었네요
아침 커피,과일
점심 아이들이 남긴 짜파게티,유부초밥
저녁 모닝빵,버터롤로 대충 때웠어요…
내일은 여유있게 운동도 하고
식단도 잘 챙길 수 있기를~
모두들 고생하셨어요 🤗
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