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| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 점핑잭 (1세트, 200회) | 28kcal |
| 트라이셉 딥스 (1세트, 8회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (1세트, 10회) | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 30회) | 4kcal |
| 레베카 하체 집중운동 (3세트, 42회) | 462kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 플랭크 중급 16일차 (보통, 10분) | 182kcal |
| 불타는 허벅지운동 영상 (보통, 30분) | 350kcal |
| 레베카 엉덩이살 빼기 (2세트, 24회) | 224kcal |
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