과자랑 초콜릿 엄청 먹었습니다ㅠ 70일째 다이어트 중인데 처음으로 못참겠어서 먹어버렸어요ㅠ 배는 너무 부르고 뭔가 찜찜하네요😱 18시간 공복 하면 될까요..? 정체기가 계속 되는 바람에 다이어트 의욕도 사라지는데 폭식을 해버렸으니,,😭 폭식 한 다음에 다들 어떻게 하시나요..?
70일동안 다이어트 하셨는데 이제 처음으로 과자랑 초콜릿 드신거면 정말 여태 잘 참으셨어요ㅠㅠ 오늘 하루 먹었다고 그게 다 살로 가지 않아요! 그러니까 공복은 18시간 말고 12시간이상 유지해주시고 운동을 1-2시간 정도 유산소+근력 같이 해주세요!! 저도 항상 폭식(?)아닌 폭식하면 그냥 잘먹었다! 생각하고 다음날 12시간 이상 공복 유지해주고 유산소 1시간 이상 근력 1시간 이런식으로 평소보다 조금 더 강도 높은 운동 해줘요!! 그러면 다음날 몸무게 쟀을 때 몸무게는 먹은 것때문에 올라가겠지만 그게 살로 가진 않고 다시 빠져요! ㅎㅎ 그러니까 너무 걱정마시고 내일 운동 평소보다 빡세게 해주세요!!!!
-inbdbi 이미 드신 거로 죄책감 갖기보단 여태 열심히 다이어트 해온 내 자신한테 선물 줬다 생각하시고 다시 내일부터 열심히 하면되는거죠!! 오히려 찜찜해하고 죄책감 느끼면 스트레스 받아서 악순환되니까요! ㅎㅎ 오늘 간식 맛있게 드셨으니까 내일부터 우리 다이어트 열심히 해봐요🤜🏻
-inbdbi 이미 드신 거로 죄책감 갖기보단 여태 열심히 다이어트 해온 내 자신한테 선물 줬다 생각하시고 다시 내일부터 열심히 하면되는거죠!! 오히려 찜찜해하고 죄책감 느끼면 스트레스 받아서 악순환되니까요! ㅎㅎ 오늘 간식 맛있게 드셨으니까 내일부터 우리 다이어트 열심히 해봐요🤜🏻
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