1년전후에요.. 심각한 하비라서 정말정말 하체가 안빠지는데ㅠㅠㅠ 아직도 허벅지안쪽이랑 군살이 너무많아서 다이어트가
안끝나내요ㅠㅠ
+많은분들이 궁금해하셔서 추가해요!!!
1년전후사진이지만 다이어트 제대로 마음잡고한건 4개월전부터에요!1개월간은 식단으로 치킨이나 먹고싶은거 1일1식했어요!
<물 2~3L는 필수..>
2개월부터는 운동까지병행하면서
(운동메인)-땅끄부부 30일 스쿼트첼린지, 허벅지안쪽살운동
만 하고 아주가끔씩 앞벅지 운동이나 하늘자전거 10분했어요!
그리고 제가 부종타입이라서 꼭 자기전엔 L자다리 10~15분하고 다리 꾹꾹눌러주면서 마사지했어요!
(식단)-제가 외국으로 유학나와있으니까 저혼자선 정말 안챙겨먹는 타입이라서 건강한 식단은 아니였어요ㅠㅠ
1일1식이지만 300칼로리 가까이 안먹거나 많이 굶고그랬어요..(그래도 물 2~3L는 필수로)) 식단은 저따라하지마세요...
그래도 3개월간 거의 굶다싶이 하진않았고 일주일에 한번은
많이 먹었어요! 이제부터 채소과일 잘챙겨먹을라구요..!
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