| 마운틴 클라이머 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 스키 타기 (가볍게, 5분) | 35kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 30분) | 18kcal |
| 로잉머신 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
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