오늘만 견디면 끝 (?) 이 아닌 본격적인 보식기간.
단식은 생각보다 힘들지 않았어요.
첨 하는 단식이라 무리하지 않으려 3일을 계획했는데
3일차 할만했기에 5일로 계획변경!
첨 2~3일이 배고픔이 조금 힘들었구요
4일차에 어지럼증 조금 느꼈어요.
생각 같아선 7일 10일도 가능할까 같은데
몸에 안좋을꺼 같아서 내일부터 보식 들어가려합니다.
보식 기간을 최소 단식기간 2배로 하라는데
길수록 좋다고 해서 25일 계획중(개인적으로 딱 떨어지는걸 좋아해서 다이어트기간 한달로 잡음😁)

우선 2일은 숭늉으로 3끼 먹을꺼예요
단식의 연장선이라 해야하나? ㅋㅋㅋ

3일은 두유로 3끼 끼니마다 한팩씩

4일은 죽으로 편의점 파는 285g짜리 작은 죽
미리 인터넷으로 사서 쟁여둠.

나머지 일정은 닭가슴살 샐러드로 3끼
이때부터 운동을 시작할꺼예요.
단식중엔 움직이면 어지럽거나 배고픔 많이 느낄꺼 같아 최소 반경에서 생활했어요.

♡♡닭가슴살 샐러드♡♡
냉동닭가슴살 1/2
고구마 1/2
양상치 적당히
살은달걀 1/2
바나나 1/2
단호박 1/4
두부 1/3
사과 1/2

영양소 생각해서 골고루 조금씩 먹을 생각이예요
의지박약인데 의외로 단식이 잘 되어서 보식도 잘 마무리 하려고 운동이나 식단 열심히 계획했어요~~
저는 지금 일을 쉬고 있는중이라 활동이 없어 단식이 좀쉬웠던듯 해요
회사생활 하면서는 무리일듯.
단식 4일차 부터는 속이 편안하고 제 자신이 뿌듯해서 먹고픈 생각이 거의 없어 지더라구요.

참고로 키 164 기존 몸무게 62 였구요
오늘 아침 체중이 57.5였어요
저녁 9시 체중 재는 시간인데 57 목표입니다.
단식 기간 하루 평균 1키로씩 빠진샘 이네요.

보식기간 하루 300g 감량 목표입니다.
25일간 7.5 추가 감량 하여 50키로가 최종 목표입니다.

식탐이 많아서 그동안은 먹고픈것 실컷 먹고
운동은 좋아해서 운동도 많이 했는데
역시 식단이 중요한거 같더라구요
체중감량도 목표지만 무엇보다
나쁜습관(과식.폭식.야식.간식) 바로 잡는게 더 큰 목표입니다.
인바디 측정하면 근육량이 많이 나오더라구요
체중이나 몸매가 안이뻐서
처음으로 단식 시도했구요
근육량 때문인지 몸에 무리가 덜한듯 해요.

앞으로 단식보다 더 힘들고 중요한 보식기간 잘 이겨내서 다시 글 올리겠습니다.
!참고로 단식전날까지 집에 있는 음식을 계획적으로 다 먹어치웠어요.