| 바벨 데드리프트 (1세트, 56회) | 39kcal |
| 핸드스탠드 푸쉬업 (1세트, 28회) | 8kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 6분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 70회) | 21kcal |
| 바벨 프론트 스쿼트 (1세트, 42회) | 52kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
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