| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 10분) | 6kcal |
| 투명줄넘기 (보통으로, 20분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 100회) | 70kcal |
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