| 트레드 밀 3mph 경사 10% (, 30분) | 262kcal |
| 레그프레스 (4세트, 40회) | 28kcal |
| 시티드 레그 컬 (4세트, 40회) | 15kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 40회) | 18kcal |
| 이너싸이 머신 (4세트, 40회) | 5kcal |
| 힙 어브덕션 (4세트, 40회) | 4kcal |
| 멀티 힙 (보통으로, 3분) | 18kcal |
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