거의 한달에 6kg뺐어요~
먼저 키는 167정도이구요
몸무게는 63이었어요 이게 식전이었니 알만하지요?
사진만 봐두 진짜 뱃살과 허벅지 많이 빠졌지요?
다이어트시작
5월 20일쯤
오늘 사진
♡운동♡
실내운동 유튜브 땅끄부부 검색해서 실내 만보걷기
복근운동 1~2시간 주 4~5회 운동했구요
다신어플 복근운동 7시이후금식
실외운동 걷기 30분~1시간
♡식단♡
물2리터 먹기
유산균섭취 공복에 먹기
아침 : ×
점심 : 12시 일반식 반공기 한접시만(한주먹먹는다고 생각하고)
저녁 : 5-6사이 야채(양상추 청경채 파프리카오이) 단백질 (두부, 삶은계란2개 )
과일(바나나 토마토 키위)
아침마다 공복 몸무게 사진 찍었고
그룹방에서 응원도 받고 자극도 받았어요
나 스스로 식단 운동을 2주 참고 4주참고 6주째 하고있어요
식단사진들
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