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06월 14일 (음식 1116kcal, 운동 448kcal)
눈바디로는 팔뚝이랑 배 둘레가 엄청 감소 했는데~ 인바디 상 체지방은 줄어들 기미가 안보인다. 기초대사량 보다 적게 먹고 운동했더니 몸이 알아서 지방 축적 중인가 보네.. ^^; 요요 200% 각이라 내일부터 칼로리 좀 늘려서 다시 시작!

5/11 시작(161/ 62.3)

20151207 다이어리 일기상세

성공 431kcal
1116/ 1319 kcal
448/ 220 kcal
아침식사407kcal(36.47%)
[맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛
130kcal
삶은 밤고구마
256kcal
구운양파
21kcal
점심식사275kcal(24.64%)
[맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛
130kcal
삶은 밤고구마
128kcal
양배추찜
17kcal
오후간식256kcal(22.94%)
매일견과 20g
256kcal
저녁식사178kcal(15.95%)
[맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛
65kcal
삶은 밤고구마
96kcal
양배추찜
17kcal
운동448kcal
이두운동 덤벨컬
20kcal
덤벨 킥백
23kcal
레그레이즈
28kcal
보통 걷기
377kcal
  • jhleekkk
  • 조금씩 천천히!

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댓글 (9)

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정석
  • 단심이
  • 06.15 08:01
  • 기초대사량보다 적게먹음 지방 비축해요??
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정석
  • jhleekkk
  • 06.15 08:43
  • 주워들은 얘기론 갑자기 먹는걸 줄이면 몸이 비상사태로 인지하고 지방저축한다 하더라구요 기초대사량 외 활동대사량 포함 각자의 몸에 필요한 에너지량이 있을거고 천천히 몸이 못느끼게 식단관리가 중요한데 저같은 경우 조바심 나서 ㅎㅎ 급하게 1000칼로리 이하로 줄이고 운동은 더 열심히 했더니 몸무게는 빠졌는데 근손실에 지방은 안 줄고 몸은 몸대로 힘들고 하더라구요^^;
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정석
  • 단심이
  • 06.15 08:52
  • jhleekkk 저두 천칼미만먹고 안하던 운동 추가했는데 무게는 첨에 확3.8줄더니 다시 2킬늘고 ㅠㅠ 배는 더 나온거같고 ㅠㅠ
    힘등시기에요 ㅠㅠ
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정석
  • jhleekkk
  • 06.15 09:23
  • 단심이 네 저도 그래서 근손실 되지 않도록 좀 더 챙겨 먹고 근력을 키우는 방향으로 해 보려고 해요~ 어렵겠지만 몸무게 신경 안 쓰려구요^^;
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정석
  • 단심이
  • 06.15 09:39
  • jhleekkk 저도 포기않고 열심히 해보려구요
    홧팅하세요^^
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정석
  • jhleekkk
  • 06.15 10:26
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 단심이
  • 06.15 11:00
  • jhleekkk 금욜부터 새벽에 공복 제자리걷기+뛰기 30분하는데 이거도 유산소인가요??
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정석
  • jhleekkk
  • 06.15 11:05
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 단심이
  • 06.15 11:09
  • jhleekkk 전 다여트전에도 만보씩 걸어서 점심때 추가로 3천보걷기 4주했는데도 ㅜㅜ
    이렇다할 뭐가 안보이긴한데..심적으로 가벼운 느낌은있어요 ㅋㅋ
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