| 하늘자전거 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 목 스트레칭 (1세트, 30회) | 1kcal |
| 힙 플렉서 스트레칭 (보통으로, 1분) | 4kcal |
| 가슴 스트레칭 (1세트, 30회) | 1kcal |
| 둔근 스트레칭 (1세트, 40회) | 1kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 11kcal |
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