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  • 근육짱이되고파·지존
  • 2020.06.24 22:24
D-3 시작은 거창했으나 마무리가 부실한 하루

아침은 야심차게 시작했는데...
일주일중 가장 이동도 많고 바쁜날이라 챙겨 먹는게 어려웠어여.
무조건 안먹으면 되는줄 알았는데...
단백질 위주로 챙겨 먹는게 정말 어렵네여.

단백질 종류가 뭐가 있는지도 기억이 안나여.
지금 기록하면서 먹는게 얼마나 중요한지 또 알았네여.
단백질 위주의 식단 공부를 좀 해야될것 같아여.
  • 근육짱이되고파
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댓글 (7)

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정석
  • 운동했어요
  • 06.25 16:52
  • 프로틴바 운동후 하나씩 드시는거 추천드려요.
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다신
  • *린주*
  • 06.24 23:53
  • 새우, 오징어, 닭고기, 소고기, 콩, 우유, 치즈, 두유, 달걀, 단백질 쉐이크등등
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지존
  • 근육짱이되고파
  • 06.24 23:57
  • 장부터 봐야겠어여.
    단백질 가득한 식단으로 체지방이 좀 빠지면 좋겠어여.
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다신
  • 지니하나
  • 06.24 23:30
  • 진짜 나랑 비슷한 식단이네요. ㅎㅎ
    단백질바나 쉐이크도 있고 새우, 생선, 황태채 구워먹어도 좋아요.
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지존
  • 근육짱이되고파
  • 06.24 23:56
  • 저도 식단보고 깜놀했어여.

    황태채도 있었네여. 당장 시도 해봐야겠어여
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 06.24 23:22
  • 서브웨이 로스트치킨이나 에그마요도 추천해요.. 단백질도 빵빵하고.. 샐러드도 추가가 가능한데다... 빵도 건강빵이 있으니까요... 소스는 올리브오일이나 소금 후추로 간 정도만 해주시면 꿀조합이죠~~^^
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지존
  • 근육짱이되고파
  • 06.24 23:54
  • 급 배고파지네여.
    에그마요 사랑하는데...단백질이 많다니 위로가 되네여
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