첫째 음식 양
둘째 음식 비율
셋째 음식 질

대부분 잘못 다이어트하시는게 나 3개월안에 10키로 뺄거야 저녁굶고 아침 저녁 풀데기에 곤약이나 단백질쉐이크로 배를 채우죠 헛배부르는 쉐이크. 영양가가 1도없는 곤약. 다비추라고합니다
곤약면 저도 초반에 먹었는데 소스맛으로 먹었는데 질려서 안먹었거든요 근데 소스가 뱃살찌게 한다고 하더라구요

그리고 극단적으로 식습관이 바뀌면 나중에 일반식을 할때 우리 몸에 데미지는 더크게 온데요
운동 10년이상 꾸준히 하시는분들도 도시락싸가지고 다녀보고 다해보셨지만 일반식이 가장 좋다라고하셨어요
양은 처음부터 팍줄이면 변비와요 두세숟가락씩 빼면서 절반까지 줄이시고 물을 조금씩 자주 많이 드시는것이 중요합니다

단백질도 쉐이크로 맞추기보단 음식으로 찾으라고 했어요 저도 닭가슴살 요즘 잘나와서 이용중이구요 생선도 좋구요 고기도 잘먹어요
두부 양배추는 냉장고에 항상 있구요
밥은 잡곡밥 음식시 소금, 설탕줄이기 소스사용하지않고 향신료로 대체하기 저는 소스는 조금은 괜찮다고 생각합니다 ㅋㅋ
심으뜨님도 음식 다 드시더라구요 피자나 치킨 먹은날은 더운동한데요
더먹은날 더운동하고 자기 좋아하는 음식 먹되 양을 줄이라고했어요 전 이게 힘들더라구요
최근 쫄면 먹는데 조금만 먹자했는데 멈출수 없었어요ㅠ
그래서 슬로우버피 10분하고 아 그래도 먹어서 행복하다하며 만족했어요 먹고 운동하면되요
너무 자주 그러면 안되구요 ㅋㅋ

그리고 또 탄수화물도 필수영양소입니다 극단적인 탄수화물 끊기도 비추입니다 잡곡이라도 드세요~
밤에 배고플땐 아몬드 먹기 단 많이 드시지말고 10알안으로만 드세요 전 세알씹고 물먹고 내일 아침밥 먹을생각하며자요
그냥 배고파지기전에 빨리자는게 젤현명한것 같아요

여기서 젤 중요한건 운동이랬어요
꾸준히 계속 하는게 가장 중요하고 노력은 배신을 안해요
너무 급하게 한번에 다빼려는 욕심을 버리고 1년뒤에 자신을 그려보심이 좋을것같아요
그리고 운동을 계속한다고 생각하며 다이어트하시길바래요

하나더 오전 공복 유산소운동이 칼로리소모에 좋은데 저처럼 헛구역질 머리어지러움 입안이 많이 마르시는분들은 공복운동이 안 맞데요 밥먹고 한두시간뒤하세요~

이상 많은 영상을 보고 들으며 적어보았습니다