아침 :토스트. 계란흰자 후라이(120g ). 내가 이름지은 변비쥬스 (사과.샐러리.푸룬.다논요거트.아몬드.피칸 갈은것. 저한테는 이게 효과가 좋더라구요) 그리고 복숭아 쨈
점심 :초코빵. 옥수수뻥튀기랑 시럽
배추찐것. 닭가슴살 야채.밀크티
간식 :젤리 두개 (한개는 역시나도 알바끝나고 오다가 허기를 참지못해 차안에서 먹어버렸어요. 그리고 집에 와서 또 하나 더 )
저녁 :닭가슴살. 밥한공기. 반찬들. 푸딩.단백질 쉐이크
저녁간식 : 밥 조금.아몬드.캐슈넛.
다욧이후 정말 포만감있게 배가 찢어질정도로 저녁을 너무 많이 먹었더니 역시 체중은 올랐네요.(월욜 아침 체중.)
월화는 공체를 위해서 급진급빠 모드로 들어가야할듯요.
좋은 한주되세용.
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