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| 점핑잭 (1세트, 400회) | 56kcal |
| 플랭크 (보통으로, 250초) | 17kcal |
| 스쿼트 (1세트, 35회) | 8kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 35회) | 105kcal |
| 런지 (1세트, 25회) | 7kcal |
| 브릿지 (1세트, 25회) | 10kcal |
| 니 푸쉬업 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 점핑잭 (1세트, 500회) | 70kcal |
| 만보걷기 (1세트, 16240회) | 542kcal |
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