저는 167/61.2로 시작해서 3개월 후 54.2 찍었어요! 비교샷 남길게요~
위의 두 사진은 작년에 찍은건데 이때가 58~9 였습니다. 여기에서 더 쪄있던 상태... 특히 팔뚝이 엄청 우람했습니다 ㅋㅋㅋ
식단
일반식으로 절반, 2끼 먹었고 고기 많이 먹었어요! 술+자극적인 안주로 살찐거라 그런지 고기 자체는 괜찮더라구요(밥/양념은 피했어요)
또 먹고싶은것도 다 먹었어요! 치킨 피자 중식 떡볶이 햄버거 등등... 대신 양조절을 하고 그 다음끼니도 가볍게 해줬습니다!
탄수는 하루 100g정도로만 제한했고 지방은 따로 제한하지 않았어요. 맛없는거에 스트레스를 너무 많이 받아서ㅠㅠ
운동
다이어트 한달 반정도 하고 헬스장 가서 pt 끊었어요. 인바디쟀더니 충격...
몸무게 57까지 빼고 간건데 체지방이 34.8%ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주 1~2회 피티받고 나머지는 개인운동 했어요.
한달 반정도 받으니 지금은 체지방 28%로 떨어졌구요!
애프터 입니다 ㅋㅋㅋ
여전히 체지방이 높고 근육량은 낮아서 계속 하겠지만
그래도 나름 오프숄더도 입어보고 만족스럽네요 ㅎㅎ
다들 다이어트 파이팅 해요~~!
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