1일차 7월12일 52.9kg_1식 일반식(운동x)
2일차 7월14일 50.8kg-1식 일반식(운동x)
3일차 7월15일 50.7kg_1식 일반식(운동x)
운동: 필라테스
4일차 7월16일 50.5kg_1식 일반식
운동: 티파니허리운동 레그레이즈40개 크런치120개 와이드스쿼트30
1~4일차 이때까지는 그냥 일반식 먹고싶은거 아무거나 한끼
(라면도 먹었는데 면1/2만 넣고 끓임)
5일차 7월17일 48.8kg
점심: 닭가슴살100g 파절이(고추가루+참기름) 깻잎
저녁: 소고기145g 양상추127g 콘50g 나또
운동: 필라테스 티파니운동
6일차 7월18일 48.6kg
점심: 프로틴요거트
운동: 티파니허리운동 와이드스쿼트45개
레그레이즈60개 크런치120개 플랭크95초
식단찍은게 어제오늘뿐이네요
매일 식단 체중 올리겠습니다
목표몸무게 46kg
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