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68.2->58(4.6~8.2))

벌써 넉달째 드디어 앞의 숫자도 바뀌었고 10키로를 뺐네요. 주변에서 도대체 어떻게 뺐냐고 물어볼때 정말 기분도 좋지만 이제 빼기 시작한 분들에게 도움도 되고 싶더라구요.
식사는 1,200~1,500칼로리 선에서 먹었구요. 다신에 항상 기록했어요. 제가 고구마 좋아해서 거의 한두달 아침,저녁은 에어프라이어어에 구운 고구마 100그램과 우유, 아몬드브리즈, 요거트 겹들어서 먹었어요. 약속 있을때는 먹었지만 그 담날은 정말 적게 먹으며 찐 살을 빼려고 노력했어요.
운동은 삐얏스핏 급찐급빠, 땅끄부부 칼소폭 단계별로 높이면서 한시간에서 한시간 반 했어요. 유튜브에 운동들 정말 많이 나오니 그 중에서 자기에게 맞는 운동 찾아서 하는게 좋을듯요. 전 40개 정도 저장해놓고 그날그날 컨디션에 따라 3~5개 정도 바꿔가면서 운동했어요.
체중 변화 보시면 알겠지만 들쑥날쑥해요. 인바디체중계가 있어서 체지방을 보면서 살이 찌더라도 낙담 안했어요. 물은 1.5~2리터는 꼭 마셨어요. 변비는 유산균의 도움을 받았구요.
이제 뱃살이라는 큰 관문이 남아있네요.
뱃살빼기 성공 하는날 또 후기 남길께요.
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댓글 (19)

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초보
  • 슘아늉
  • 08.09 23:21
  • 축하
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정석
  • 메이05291
  • 08.08 22:00
  • 대단하세용
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초보
  • qkrthgusig
  • 08.07 23:51
  • 저도 10키로가 목표인데!! 대단하세요ㅠㅠ 축하드려요!!
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초보
  • sky238
  • 08.06 00:25
  • 정말 축하드려요^^
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정석
  • 요괴야
  • 08.05 16:00
  • 대단해요
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초보
  • 배뚱띠띠
  • 08.05 13:59
  • 제 몸무게랑 목표체중이 같네요. 글보고 힘내서 갑니다 ^^ 체지방을 측정하니 저도 몸무게에 스트레스를 덜 받는거 같아요 . 체중은 먹으면 바로 올라가도 체지방은 정직하더라고요.
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다신
  • 디데이가코앞
  • 08.05 12:34
  • 축하드려요. 저도 10키로가 목표입니다.
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초보
  • euna11825
  • 08.04 14:23
  • 저랑 비슷하시네요! 앞으로도 힘내서 더 건강해져요!!
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초보
  • 56kg164
  • 08.04 13:34
  • 4달..ㄷㄷ
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초보
  • 오블리맘
  • 08.04 09:44
  • 10킬로이상 우와 멋찌세요
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