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Q.다이어트후 유지가 너무 어려워요ㅠㅠ
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2월부터 3개월간 맞춤한약 먹으면서 7월달까지 20kg를 뺐어요 (한약+식단+홈트) 근데 사실 제가 봐도 식단이 너무 극단적인 식단이어서 ( 하루종일 요거트 60g, 과일, 닭가슴살 한덩이만 먹고 거의 두달넘게 갔어요ㅠ) 목표체중에 도달한 지난달부터 유지어터하기로 해서 일반식도 추가하고 하루한끼에서 두끼로 , 저탄고단에서 영양소 골고루 챙겨 직접 요리해서 먹고 있어요
다이어트하면서 기초대사량이 낮아져서 1000칼로리정도밖에 안돼요 그래서 아직까지 하루 600칼로리 이상 먹는게 두려워요 ㅠ (하루 두끼먹어요)

지금 운동은 땅끄부부, 힙으뜸 님 영상으로 하루 두시간정도 운동하고 진짜 피곤하거나 힘든날엔 강하나님 스트레칭만 따라해요

문제는 생리를 3개월째 안하고있어요 한약먹으면서 다이어트할땐 생리가 문제 없었고 살면서 한번도 생리 거른적이 없어요 근데 두달전부터 생리를 안해요 .. 너무 탄수화물을 안먹으면 그렇다 해서 지난달부터 탄수화물 비율도 늘렸고 이번달에는 현미밥도 추가했어요
근데 생리를 안하는거보다 살이 찔까봐가 더 무서워요 어떡하죠..

또 일반식을 추가하다보니 입맛이 터져요..
다이어트식으로 먹은날에는 별로 배 안고프면서 일반식 한번 입에 딱 들어가면 배 부를때까지 엄청 먹어요ㅠㅠ
지난달부터 보상의 날(치팅데이) 을 한달에 한번씩 가지는데 그 날 먹고 다시 클린식으로 절제한 후 한끼 일반식을 먹어버리면 그날 계속먹게돼요

오늘도 김밥을 싸서 점심으로 먹었는데 (아침생략) 정신차리고 보니 거의 세줄을 먹었어요ㅠㅠ 점심으로만요ㅠㅠㅠㅠ 한끼에 얼마를 먹어야 정상인지도 모르겠고 왜 절제하지 못하고 세줄이나 쳐먹은건지도 모르겠고 후회만 가득해요
생리도 안하고 어떻게 다이어트와 유지를 병행해야할지 모르겠어요 지금 이게 잘 하고 있는건지 어떻게 해야하는건지...

어떤분들은 칼로리 제한식 하지말라 그러고 어떤분들은 기초대사량 만큼 먹는게 중요하니까 칼로리 계산하라 그러시고ㅠㅠ 지금은 전자저울로 무게까지 재면서 칼로리 계산하고 있어요..
너무 어려워요 어떻게 해야할까요...ㅠㅠ 다시 살찔까봐 너무 무서워요 치팅데이가 아닌데도 일반식 먹은 날에는 하루종일 후회와 죄책감이 가득해요
이정도도 안먹고 어떻게 살아 하면서 계속 먹게돼요ㅠㅠ 왜이럴까요

김밥 세줄이나 먹고 절제하지 못해 후회가득한 마음에 글이 두서없이 주저리주저리 길어졌는데 읽어주셔서 감사드립니다ㅠㅠ
  • jeje35
  • 건강하게 지속적으로

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댓글 (11)

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댓글리스트

초보
  • 자2니
  • 08.07 08:29
  • 20키로 감량이라니 멋지세요!! 김밥 세줄 먹을 수도 있죠! 너무 스트레스 받지 말고 건강한 다이어트 유지어터 되시길 바랄게요 ~
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정석
  • jeje35
  • 08.07 14:14
  • 감사합니다ㅠㅠ
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초보
  • 자2니
  • 08.07 08:29
  • 20키로 감량이라니 멋지세요!! 김밥 세줄 먹을 수도 있죠! 너무 스트레스 받지 말고 건강한 다이어트 유지어터 되시길 바랄게요 ~
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다신
  • 80점맘
  • 08.05 06:08
  • 에고 토닥토닥. 저는 이제 목표도달해서 유지로 바꿔야하는데 다이어트정보만 있지 유지는 어케하는건지 정보가 없어서 ㅋㅋ 일단은 무대책으로 동일하게 운동 식단 유지하고있어요.
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정석
  • jeje35
  • 08.05 13:18
  • 이런말 하면 좀 그렇겠지만 다이어트가 유지보다 쉬운거 같아요ㅠㅠ 유지라고 하니까 좀 타협하게 되고 자기합리화하게돼요ㅠㅠㅠ 저도 오늘부터 다시 다이어트할때 처럼 식단 운동하려구요 !
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초보
  • 녹차틴틴
  • 08.04 19:44
  • 와... 지금 딱 제 상황이라 너무 놀랍고 공감되네요...흑흑 저도 지금 그래서 어떻게해야 좋을지 모르겠어요 저는 심지어 다이어트식=유지 , 일반식=살찜 의 상황이 되어버려서 일반식 후 다시 빠짐도 안되고있어요.. 어찌해야 하는걸까요ㅠ
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정석
  • jeje35
  • 08.04 22:57
  • 맞아요ㅠㅠ 운동없이 다이어트식단만 한 날에도 절대 살 안빠지더라고요ㅠㅠ 다시는 일반식을 할 수 없는 걸까요ㅠㅠㅜ 치팅데이날도 먹고싶은 음식을 먹는 수준이 아니라 먹고싶은 음식을 배 터지기 직전까지 먹게 돼요ㅠ 이미 폭식증이 생긴건지.. 너무 어려워요ㅠㅠㅜ
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초보
  • Gksdkfma!!
  • 08.04 15:26
  • 넘 스트레스받지말고 편안한 생각으로 조금 살찌면 바로바로 빼시는게 좋을거 같네요
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정석
  • jeje35
  • 08.04 22:58
  • 네ㅠㅠ 원래 목표가 그렇게 살찌면 바로 빼기로 한건데 일반식을 들어가니까 계속 오르기만 올라서요ㅠㅠㅜ
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초보
  • Gksdkfma!!
  • 08.04 22:59
  • jeje35 저도 그런적있어서공감이 됩니다ㅠㅠ
    그래도 화이팅하세요 포기하지 마시고요 ㅎㅎ
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