| 계단오르기 걷기 (보통으로, 30분) | 189kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 40분) | 160kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 커브스 순환운동 (보통으로, 60분) | 780kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
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