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  • 앵구리앵·초보
  • 2020.08.27 20:17
Q.근육 늘리는 방법 ㅜㅜ 궁금해요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근육이 정말 오지게 없어요ㅠㅠ 체중은 정상범위지만 근육은 적고 지방은 많아서 건강하지가 않은 몸이에여... 근육 늘리고 싶은데 단백질 섭취는 어떤 방법으로 하시나요?
  • 앵구리앵
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댓글 (2)

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초보
  • 화농
  • 08.27 21:13
  • 프로틴 사서 단백질 일일권장량 1.5배씩 섭취하시고 근력운동하세요
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다신
  • *무지개*
  • 08.27 20:46
  • 달걀.두부.닭가슴살..셋중 하나에 야채 샐러드 곁들이기..여기에 아몬드브리즈
    프로틴이나 오리지날 추가해주시면
    좋구요.
    근력운동은 선택이 아닌 필수입니다!
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