| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 20분) | 180kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 60회) | 26kcal |
| 런지 (1세트, 40회) | 11kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
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