| 스트레칭 (보통으로, 55분) | 220kcal |
| 슬로우버피 (4세트, 80회) | 240kcal |
| 커브스 순환운동 (보통으로, 70분) | 910kcal |
| 만보걷기 (1세트, 3800회) | 126kcal |
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