오늘도 역시 운동 할 때 땀이 비오듯...
이제 땀구멍이 확 열린건가??
수분량만 빠지지 않게 물을 많이 마셔야 하는데 아직도 물 마시는게 익숙치가 않다.
1리터짜리 통을 들고 다녀도...😅
내일은 인바디 측정하는 날~~
일기 쓰고 운동 더 하고 자야지!!!
♡ 수면
취침 : 2시
기상 : 10시
♡ 식사
아침 : 호밀빵 샌드위치(계란+참치+치즈), 사과즙
점심 : 군고구마, 스타벅스 무지방 라떼
저녁 : 무쌈(쌈무+레드&오렌지 파프리카+오이
+닭가슴살+살사소스)
♡ 운동
스트레칭
싸이클 10분(근력운동 전 몸에 열 올리기)
레그프레스 20×4
힙 어덕션 20×4
사이드 킥 15×8
스쿼트 20×4
발 앞차기 15×8
데드리프트 20×4
크런치 20×4
런닝머신 45분배가 더 나온듯...ㅠㅠ
오늘 먹어치운 것들 ㅋㅋ
몸무게 인증~~
다신 다이어리와 통계
오늘 근력운동 전,후로 했던 유산소 운동~
내일은 주말이지만 평일처럼 열심히 운동하기!!!
식단조절도 확실하게!!!
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