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  • 리치맅치·초보
  • 2020.09.17 22:01
09월 17일(저녁 256kcal)
다이어트 4일차>
식단
- 아침 : 고구마 한개 (찜)
- 점심 : 퀴노스 샌드위치
- 저녁 : 대추 방울토마토 4개 + 바나나한개 + 닭가슴살 큐브 샐러드

운동 : 아침 공복 유산소 (걷기/런닝)
필라테스 (50분)
유튜브 타바타 (16분)
저녁(20:18)256kcal
탄수화물(7.6%) 24.83 / 328g
단백질(48.5%) 29.10 / 60g
지방(3.5%) 1.75/ 50g
[맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛
(1회, 100g)
 130kcal
바나나
(1개, 100g)
 93kcal
[다신샵] 하루한끼샐러드
(1팩, 80g)
 25kcal
대추방울토마토
(4개, 60g)
 8kcal
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