저는 두세끼정도 시간날때마다 밀프렙을 해서 도시락으로
챙겨다니면서 다이어트 하는중이에요!
가족들은 흰쌀밥을 주로 드시기때문에
제가 먹는 현미밥을 따로 하거나 하는 번거로움이 있어서
(흰쌀밥에 대한 탄수화물 강박이...😔)
주로 시중에 판매되고 있는
닭가슴살 볶음밥, 현미볶음밥, 컬리플라워 등등 팩으로 사서
한팩을 두끼로 나눠서 밀프렙합니당 ! 🙆🏻♀️
오늘은 아침
훈제 메추리알(3입) + 사과 150g
점심 닭가슴살 볶음밥1/2 + 계란 장조림 1개 + 닭가슴살 1팩
오후간식 훈제계란 1개 + 계란흰자 1개 +프로틴 두유
운동전 방울토마토12개 + 단호박 50g
운동 후 단백질 쉐이크 28g 으로
오늘 총 탄수화물 함량 = 103g
오늘 식단 마무리 합니당 💪🏼💪🏼💪🏼
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