🔸️이번주목표
- 운동 30분이상하기 (스트레칭이라도)✔✔
- 최소 한끼는 밥 먹기 (적당량) ✔❌
- 물 2리터마시기✔✔
- 라면,과자 안먹기✔❌
- 천천히 식사하기✔❌
- 급찐 1.7 정리하기 ㅠㅠ❌❌
✏저녁까지 나름 잘 조절해놓고는 ㅡㅡ;
랑과 수다떨며 티비보다가 주섬주섬 ㅡㅡ; 하다가 입 터진 ㅠ ㅠ
👟맨손 스트레칭 10분
🍱아침 am09:00
- 치킨너겟, 머스타드소스, 아메리카노
🍱점심 pm02:00
- 비빔밥: 현미밥, 연어, 계란후라이, 새싹채소, 비빔장
☕간식 pm04:30
- 슈크림 붕어빵, 맥심 모카골드
🍱저녁 pm08:20
- 비빔밥: 현미밥, 닭가슴살볶음탕+감자, 계란후라이, 새싹채소
🍟야식 pm10:30~
- 슈크림2+ 팥1.5 붕어빵, 맥심 모카골드
- 마카로니 뻥튀기, 돼지감자 뻥튀기, 아메리카노
- 노가리구이, 청양고추 마요간장소스, 카스 작은 캔
👟운동
- 30일미션 (플2,복2,힙2,팔2)
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 20×5
- 실내자전거 천천히 40분
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