| 복근운동 (, 40분) | 296kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 8kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 375kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 375kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 62분) | 249kcal |
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