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02월 24일 (음식 932kcal, 운동 599kcal)
20160224

20151207 다이어리 일기상세

성공 470kcal
932/ 962 kcal
599/ 160 kcal
아침식사288kcal(30.90%)
오늘부터 자몽은 속껍질채 먹기로 했습니다
예전에는 써서 하나하나 속껍질 벗겨먹었는데
저 쓴맛나는게 다이어트에 더 도움이 된다고
얼핏들은것 같습니다 쓴맛에 익숙해 져야지요??

현미밥은 100그램씩 랩으로 싸서 얼려놓는데
해동하면 항상 10그램씩 빠지더라구요
다이어리에는 100그램으로 적었습니다
자몽(지름약10cm) (1/2개, 121g)
38kcal
블랙커피 (1회분)
3kcal
현미밥 (1/2공기, 100g)
152kcal
김무침 (2소접시, 9g)
30kcal
소불고기 (1/2소접시, 50g)
44kcal
시금치나물 (1/2소접시, 30g)
18kcal
배추김치 (1/4인분, 20g)
3kcal
점심식사219kcal(23.50%)
곤약 두유크림파스타 레시피보고 만들었는데
버터 칼로리보고 헉 해서 올리브유로 대체하고
마늘많이 넣었더니 "사리곰탕면" 맛이납니다??
ㅋㅋㅋㅋ 어쨌든 맛있으니 됐어~~~
피클을 곁들어 먹었음 파스타맛이 났을라나~~?

여튼간 이양에! 이포만감에!!!
칼로리는 완전 착하구~~~^^ 만족만족♥
냉면용누들곤약 (2회분, 200g)
22kcal
[매일] 소이카페 (1회, 200ml)
100kcal
올리브유 (1작은술, 5g)
43kcal
양파 (1/2개, 50g)
17kcal
표고버섯 (1/4회분, 27g)
10kcal
마늘 (1/4회분, 10g)
12kcal
고추장아찌 (1소접시, 21g)
15kcal
오후간식162kcal(17.38%)
아몬드 (5개, 5g)
35kcal
잣 (10알)
12kcal
[소와나무] 생크림요거트 (1컵, 115g)
115kcal
저녁식사263kcal(28.22%)
단백질 파우더 (직접입력회분)
94kcal
검은콩가루 (직접입력회분)
94kcal
매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml)
75kcal
운동599kcal
L자 다리운동 (10분)
60kcal
점핑잭 (세트) (550회)
275kcal
스쿼트(세트) (80회)
35kcal
니업 (200회)
95kcal
플랭크 (1분)
3kcal
스트레칭 (20분)
80kcal
제자리 걷기 (30분)
51kcal
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