1. 다이어리 🔹공유🔹하기
아직 먹은거라고는 아침 뿐이지만요😄
2.◆본인 기초대사량 + 활동량(200~300) 이상 섭취 권장.
현재 기초대사량 1456kcal + 활동량 248kcal 입니당.
◆운동 주2회 이상 유산소와 근육운동 꾸준히!
- 기상직후 침대에 누워 무리 없이 하체ㅡ허리 순으로 풀고
일어나서 목ㅡ어깨ㅡ팔ㅡ등ㅡ허리 순으로 스트레칭
식사전 공복유산소 줄넘기 30분
후에 아침은 먹어버릇한적이 없어 저작이 힘들고
20대때 위장 수술경험으로 다이어트 시작하고 제일 힘들었던게
아침 먹기 입니다~ 아몬드브리즈 두유 하나 마시면서 출근했어요.
3. 🆕신규 그룹원님은 🔸가입인사🔸게시글 부탁드려요.
- 키 175~6
- 90년생 여성
- 88키로에서 현재 2달만에 65키로 찍고 목표는 58
정체기가 지나고 앞은고 58까지는 천천히 빠질것을 알기에
3~6개월 잡고 천천히 꾸준히 빼서 58키로까지 도달할 예정입니당😃
잘부탁드릴게용😍
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