생리 기간에는변동하는 호르몬 수치로 인해 근육과 인대 조직이 더 취약하기 때문에 부상의 위험도 높아질 수 있기 때문에 아예 푹 쉬시고 황금기 때 집중 적으로 하시거나 ( 이때 최대 2kg까지 뺄 수 있습니다.)1~3일까지는 푹 쉬시 되 그 이후에는 걷기, 스트레칭,에어로 빅,필라테스 ( 대신 생리전보다 저강도 로 하셔서 피로감이 느껴진다면,즉시 중단하세요.)를 하시는 편을 추천드립 니다.그리고 운동 후 개인위생에 철저 히 신경쓰시고 식욕이 폭발한다는 이 유로 폭식하지 않도록 주의하시는 편 이 좋아요.
배뱁새 도움되셨으면 체택 부탁드립니다.(+아침밥 절대 거르지 마시고 간식은 아몬드 10알, 아메리카노-> 시럽X 운동전 드시면 지방 을 더 날 잘 태워줍니다. 저지방 우유 200ml,방울토마토, 냉동 블루베리, 야채, 저지방( 무설탕) 요거트 중에서 하나 선택하셔서 드세요. 지금 생리 때 폭식하는 습관 끊지 않으면 영영 못 끊 기 때문에 세번 정도 시행착오 겪으시면 끊어낼 수 있을 거예요.저는 정 못 참겠다 싶으면 한끼 정도는 본죽+감자쫄깃찐만 두 이렇게 먹는걸로 대체했습니다.)
전 평소 땀나는운동+땀 안나는 골프 이렇게 하는데 생리기간엔 작성자님과 비슷해서 골프만 평소보다 오래 합니다! 땀흘리는 운동은 찝찝하기도 하고 배도 아프더라구요ㅠ 근데 넷째날쯤부터는 몸상태봐서 다시 합니다! 생리기간엔 다이어트가 더더 힘든것같아요ㅠ 우리 화이팅합시다!!ㅠ
다신
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