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11월 22일 (음식 1559kcal, 운동 367kcal)

매일 몸무게 재다보니 스트레스를 받는 것 같아 일주일에 한 번씩만 체크하기로 했다.
유튜브 운동정보 영상을 보면서 마음을 다잡고 겨우 다시 운동을 시작했다.
이제 다이어트 시작한지 한 달이 가까워지고 있다.

한 주에 내 몸무게의 1% 미만의 감량을 목표로 요요없이 건강하게 살 빼보자 :)

20151207 다이어리 일기상세

성공 11kcal

1559/ 1444 kcal

367/ 241 kcal

아침식사305kcal(19.56%)

[다신샵] 성수동제빵소 치즈머핀	200kcal
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 오리지널	105kcal

오전 간식170kcal(10.90%)

[다신샵] 통밀당 단백칩 스파이시

170kcal

점심식사501kcal(32.14%)

[풀무원] 두부면(얇은면 2.5mm)	160kcal
콩으로, 짜장소스	204kcal
[허닭] 슬라이스 닭가슴살 오리지널	137kcal

오후간식235kcal(15.07%)

군고구마

235kcal

저녁식사348kcal(22.32%)

판다와 팟타이의 포옹

348kcal

운동367kcal

저녁 운동_ 7시
> [클라우디아 쉬퍼] 복부 운동 파트 (3/7) 9분
> [비타민신지니] 팔뚝살 빼기 운동 1탄 16분 / 직각 어깨 만들기 운동 15분
> [땅끄부부] 전신 유산소 운동 핵매운맛 16분

운동 후기 :
1. 복부운동 파트는 몇 번 해봐서 그런지 쉬지 않고 해낼 수 있었음. 그러나 아직 너무 힘들고 버거워서 겨우겨우 해냈다.
2. 팔뚝살 빼기 후반부 운동에서는 너무 힘들었고 직각어깨만들기 중반부에서는 따라하다가 쉬다가 반복하였음.
3. 전신유산소 운동은 땀이 많이 나고 힘들지만 동작은 전부 따라하였음.

운동 평가 ; 10점 만점 중 7점

만보걷기

367kcal

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