| 골프 (일반, 30분) | 135kcal |
| 점프 스쿼트 (3세트, 90회) | 24kcal |
| 니 푸쉬업 (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
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