| 스트레칭 (가볍게, 10분) | 30kcal |
| abs 복부 (중, 10분) | 80kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| abs 서서하는코어운동 (중, 9분) | 90kcal |
| 레베카 상체 지방 태우기 (중, 10분) | 90kcal |
| 런지 (3세트, 120회) | 34kcal |
| 땅끄부부 칼소폭 30분 (중, 30분) | 180kcal |
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