| 와이드 스쿼트 (3세트, 100회) | 44kcal |
| 브릿지 (4세트, 120회) | 48kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 서킷 트레이닝 (보통으로, 8분) | 48kcal |
| 플랭크 (보통으로, 300초) | 21kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 50분) | 390kcal |
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