키 156에 몸무게 64인데
워낙 움직이는 걸 싫어해서 몸에 근육이 거의 없다고 보면 되요ㅠ 최근에 방학하고 코로나가 겹치면서 하루에 200걸음도 안걷는 수준....
제가 아침, 저녁으로 두번 운동하려고하는데
아침 공복에 1시간 걷고, 저녁 먹고 난 후 홈트해도 괜찮을까요??
궁금한게, 공복 걷기는 땀이 날 정도로 걸어야 하나요? 그리고 저녁 홈트는 근력 위주로 해야 하나요?
식단은
공복 걷기 이후 오전 11시쯤 계란2개+고구마1개+샐러드,
오후 3시에 일반식 (현미밥 1/2공기),
그리고 저녁은 오후 7시에 닭가슴살 한덩이+샐러드
이렇게 계획했는데 어떤지 알려주세요!
가능한 한 3월 전까지 5키로는 빼고 싶어요ㅠ
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