교수님 9분짜리 영상 원본 링크입니다.
걷기 외에도 근력운동과 휴식 등에 대한 제안이 있으니까 시간 나시면 꼭 보세요.
https://youtu.be/5pezkYg6ZEI
평균 72세 고령의 어머님들 대상 데이터이긴 하지만,
하루 7500보 정도만 걸으면 사망률을 maximum으로 떨어뜨릴 수 있다네요.
물론 더 걸으면, 칼로리 소모는 더 많겠지만요.
저같은 저질체력은 하루 7500보는 걷도록 노력해야겠습니다.
원래 2019년엔 하루 평균 6000보 정도 걸었는데, 코로나 후 2020년에는 하루 평균 5000보로 줄었네요. 오늘부터 점심 때 잠깐 나가서 30분이라도 걷고 와야겠어요.
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