| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 3분) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (보통으로, 3분) | 39kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (보통으로, 8분) | 199kcal |
| 이너싸이 머신 (보통으로, 8분) | 64kcal |
| 서킷 트레이닝 (보통으로, 20분) | 120kcal |
| 마운틴 클라이머 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 114kcal |
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