| 스쿼트 (4세트, 120회) | 28kcal |
| 힙업 브릿지 (6세트, 90회) | 36kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 백 익스텐션 (4세트, 80회) | 42kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
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