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| 스트레칭 (보통으로, 23분) | 92kcal |
| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 18분) | 144kcal |
| 서킷 트레이닝 (보통으로, 47분) | 282kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 4분) | 32kcal |
| 마운틴 클라이머 (보통으로, 3분) | 21kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 61분) | 244kcal |
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