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1일차 (210119)

목표는 48kg, 새학기가 시작되는 3월 2일까지 6kg을 빼보기로 했다. 종아리가 다른 부위에 비해 특히 두꺼워서 종아리 둘레를 2cm 줄이는 걸 우선 순위로 뒀다.

아침 - 11시에 일어나는 바람에 넘겼다.
점심 - 코다리 조림과 밥 -12시
저녁 - 군고구마 하나, 삶은 달걀 두 개, 닭가슴살(허브 솔트, 후추로 간을 좀 했고 기름도 살짝 둘렀음) - 6시

가슴을 지키기 위해 배 곪는 다이어트는 하지 않기로 했다. 식사 시간도 적당했고 메뉴도 괜찮았던 거 같다. 특히 저녁 식단은 칼로리를 지키면서도 포만감도 가득해서 좋았다.

운동은 미루고 미루다가 10시에 했다. 땅끄 부부 채널의 영상으로 전신 - 종아리 - 허벅지 - 뱃살 - 상체 - 스쿼트를 하고, 심으뜸님의 운동 후 스트레칭을 따라하는 것으로 마무리 했다.

스쿼트 목표량을 채우지 못한 것이 아쉬웠지만, 사실 15분짜리 전신 운동 하날 하고 바로 어지러움을 느낀 저질 체력이라,, 이정도면 할 수 있는 만큼은 했다.

오늘 물은 1L를 마셨다. 다이어트 하시는 분들은 2L를 많이 마시길래 따라하려다가, 빈혈이 심한 사람은 물을 너무 많이 마셔도 안 좋다길래 1.5L로 목표를 낮췄다. 그런데도 오전을 통으로 날리는 바람에 물을 다 마시지 못했다.
  • 이여운*
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댓글 (4)

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정석
  • YujinJu
  • 01.22 00:03
  • 우와 멘토 뱃지시다 wow 👍
    응원합니다.
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정석
  • 이여운*
  • 01.22 09:13
  • 감사합니당ㅎㅎ 다이어트 예전에 시도하다가 포기하고 오랜만에 돌아온거라... 사실 저 뱃지 어떻게 생긴건지도 기억이 안나요,,ㅋㅋㅋㅋ
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초보
  • 40딱대
  • 01.21 19:03
  • 저는 물이 비리다고 느껴서 많이 마시기가 어렵더라구요..ㅠㅠ
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정석
  • 이여운*
  • 01.22 09:12
  • 아ㅠ 그럴 수 있죠😭 그러면 한 번에 많이 마시기 보단 조금씩이라도 자주 마시는걸 추천드려요! 하루에 1L 정도는 어떻게 가능하지 않을까요..ㅎㅎ 확실히 물을 챙겨마시는거랑 하루에 한두잔 마실 때랑 다르더라구요 입맛에 안맞더라도 먹을 수 있는 만큼은 챙겨드시는 걸 추천드려용
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