안녕하세요
제가 직장인인데 지금 한달 정도
아침 - 7시반~50분 그릭요거트,그래놀라,삶은계란,미주라
점심 - 12시30분~ 1시20분 현미곤약밥100g, 쌈채소80~90g
저녁 - 9시~9시30분 쌈채소, 닭가슴살
이렇게 먹고 있는데 직장인이다보니 집에 7시반정도에 도착해서 저녁먹고 소화하고 운동하는게 너무 오래걸릴꺼 같아서 운동 후 에 먹고 있는데 한달 정도 되었는데 몸무게 변화가 1키로 밖에 없네요 ㅠㅠㅠ
식단이나 저녁 운동시간을 바꿔야할까요?ㅠㅠㅠ
도와주세여..
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