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  • 궁디실화냐·다신
  • 2021.03.20 09:17
  • 1
어제 식운 오늘 공체, 4대 복구
어제 식단 운동

마인드 식단 지켜 먹으려 하는데 항상 콩을 안 먹어서 체크를 못하게 되네요.
아래 오늘 공체

체중 4대 회복하고, 체지방 10.8kg 거의 복구했어요.

역시 저녁을 적게 먹구, 나트륨 조절을 해야 빠지는 군요.
운동은 40분 아침 산책, 틈틈히 뒤로 런지, 발레 20분 했어요.

오늘은 산책/플랭크/푸쉬업/힙업/발레 하려구요.
  • 궁디실화냐
  • 하체튼실탈출 방장입니다.
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댓글 (5)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.20 15:30
  • 축하드려요! 오늘 외식도 팟팅
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다신
  • 천마산
  • 03.20 10:56
  • 운동을 꾸준히 한 효과일까요?^^
    저녁 적게 먹기 정말 중요한 것 같아요.
    비가 와서 산책은 힘들것 같아요.
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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.20 11:04
  • 먹는 게 더 중요한 거 같아요. 오늘 외식 있어서 조심히 먹어야겠어요.
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 03.20 09:58
  • 와 4대 복귀 축하드려요~ 금방 원래대로 돌아오셨네요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.20 11:05
  • 금방은 아니고 몇 개월 걸렸지만, 결국 식습관 바꾸는 게 중요한 거 같네요.
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